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仲景健康網>仲景養生>四季養生

春分之后,該如何養生?

來源:仲景健康網發布時間:2022/03/21
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春分是農歷二十四節氣之一?!对職馄呤蚣狻罚骸岸轮?,分春半也,此當九十日之半,故謂之分,秋同義?!贝悍謺r,太陽直射點在赤道上,全球晝夜幾乎等長。就是說春分時節是陰陽平衡、寒溫各半的時期。

  

春分養生


調理臟腑,平衡陰陽  

 

《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發緩行,以便生志?!本褪钦f春季萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。并且五臟對應的季節為春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。    

 

因此,春季應注意養肝,協調肝的陰陽平衡?!端貑?至真要大論》“陰平陽秘,精神乃治”,“陰陽離絕,精氣乃絕?!闭{整機體臟腑的陰陽平衡至關重要。 

 

宜甘少酸,助益脾胃    

 

春季是慢性胃炎、胃潰瘍易復發的季節。因為春季肝氣旺盛,而在中醫臟腑相生相克中,肝木克脾土,若肝氣過旺,就會克脾土,對脾胃產生不利影響,妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃。    

 

在中醫五味中,酸味入肝,其性收斂,若此時多吃酸味食物,不利于春天陽氣的生發,肝氣的疏泄,并可使肝氣更旺,對脾胃產生不利的影響,因此在春季應應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。遵循多甘少酸的飲食原則。    

 

除了有甜味的食物外,有補益脾胃作用的食物在春季最適應,這類食物如大棗和山藥。油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

 

調節情志,心情舒暢     

 

春分時節精神的調養也非常重要。肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應,順應陽氣升發的自然規律,方可使肝氣順暢調達。所以要保持心情舒暢,心態平和,學會自我調控情緒,切勿思慮過度,勞傷心脾,或情志不舒,肝失疏泄,至肝郁氣滯。

 

若是出現出現脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好,可以考慮服用中成藥逍遙丸。逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。具有疏肝解郁、養血健脾之功效,是調肝養血的代表方。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當歸和白芍能通過養血濡肝,以助肝之疏泄;白術、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協助柴胡疏肝散郁。

 

早睡早起,適度鍛煉     


春分時節萬物復蘇,風和日麗,要進行體育鍛煉,中醫認為久臥傷氣,久睡則使人體新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,在睡眠充足的情況下,應多參加體育運動,以提高免疫力。這個時候流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣也易流行爆發,因此尤其要注意,不要在人群聚集的地方過多逗留,注意個人衛生,適當鍛煉,多曬太陽,增強體質抵御病菌、病毒的侵襲。


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